Hjälp utvecklingen av webbplatsen och dela artikeln med vänner!
Äntligen har den efterlängtade semestern kommit, och med dem tiden för semester och vila. Även om sommaren är en tid på året som är gynnsam för hälsosam kost, minskar våra kalorier, färska grönsaker och frukter finns tillgängliga, men semesterperioden är en tid då vi begår många kulinariska synder. Strandlata, glass, våfflor, söta drycker, pommes frites, pizza, annan snabbmat - semester är inte gynnsam för viktminskning. Så vad ska man göra så att extra kilogram och centimeter i midjan inte är en souvenir från sommaren?
Regelbunden näring
Först och främst bör du äta regelbundet. När vi solar har vi ofta en tendens att snacka. Vanligtvis är dessa ohälsosamma söta eller salta mellanmål. Och frestelsen lurar då och då. En inneboende del av resorts är glassbarer, våfflor, hamburgare och andra gödande delikatesser. Så låt oss ha fasta måltidstider. Att äta måltider regelbundet hjälper dig att undvika mellanmål.
Börja varje dag med frukost. Det bästa är att välja mörkt bröd och undvika vitt bröd och vita semlor. Det är bäst att äta 5-6 mindre måltider än 3 stora måltider. Du bör lägga till grönsaker eller frukt till varje måltid.
Korrekt återfuktning av kroppen
Oavsett om du är på semester eller inte, bör du alltid komma ihåg att återfukta din kropp ordentligt. Många människor, när de känner sig törstiga, vänder sig till söta, kolsyrade drycker. Detta är en dålig idé, sådana drycker innehåller mycket konstgjorda ingredienser och extra kalorier.
Det är bäst att sträcka sig efter mineralvatten. Släcker törst perfekt, återfuktar kroppen perfekt, innehåller inga kalorier. Du kan lägga till färskpressad citron-, apelsin- eller limejuice.
Fysisk aktivitet
Många förknippar semester och semestrar med salig lättja. Det är dock inte värt att försumma fysisk aktivitet och sola sig alla dagar på stranden. Du måste hitta tid för fysisk aktivitet. När allt kommer omkring är det roligt att promenera längs stranden, bada, besöka en semesterort. En längre daglig promenad är ett sätt att bränna onödiga kalorier, så att vi utan ånger kan äta en våffla, glass eller annat mellanmål.
Eller kanske en morgonjogg på stranden eller i skogen? Löpningen ger oss energi för hela dagen, syresätter kroppen perfekt och stärker musklerna. På turistmål kan du ofta använda en cykeluthyrning. Cykelturer är ett bra sätt att lära känna omgivningen och bränna onödiga kalorier.