Det är inte ovanligt att människor när de reser är osäkra på om de kan hänga med i den feta ketogena livsstilen. En av de svåraste delarna av en diet är att hålla den borta från hemmet: borta från kök, köksmaskiner och rutinaktiviteter. Men nuförtiden är resor ett vanligt fenomen, och behovet av att resa bör inte vara en anledning till att ge upp kosten.
Nyckeln till att bekämpa detta fenomen är förberedelser. Nedan har vi listat några tips och tricks för att hjälpa dig att nå dina näringsmål medan du inte är i en bekväm miljö.
Hotell
Det är nu vanligt för de flesta. Se till att du har ett pentry i ditt rum. På så sätt kan du laga mat i några dagar och ändå vara nöjd med både midjan och plånboken när du kommer hem. Detta gjorde det möjligt för oss att upprätthålla en ketogen diet under resan.
Det som är bra är att många hotell med rum med pentry inte tar mer betalt än för vanliga rum. Ring gärna i förväg för att se om du kan.
Airbnb
Ett annat tips är att leta efter lägenheter. Om du besöker staden, är chansen stor att den har massor av nya hyreshus att hyra.
Restauranger
Spendera lite tid på att leta efter de olika matställena i området - restauranger, matställen, kaféer och livsmedelsbutiker. Om du är förberedd och redo när du kommer dit kommer hela semestern att bli mindre stressig och att hålla sig på den ketogena kosten mycket lättare.
I de bästa restaurangerna kan näringsinformation på menyn hittas på Internet. Du kan till och med göra bokningar innan din ankomst. För att vara säker, ring och låt dem veta vad du inte äter.
Några menyalternativ du kan ha:
Grillad kyckling eller biffsallad med morötter. Tillsätt salt, peppar och avokado.
Biffburgare eller kycklingmacka utan bröd, med ost, lök. Tillsätt salladen.
Nötkött eller kyckling, toppad med avokado och ost.
Stekt med grillade grönsaker och sallad.
Se om du kan byta ut ris eller pommes frites mot stekta eller grillade grönsaker.
Ibland kan du inte vara säker på vad restaurangerna äter, så gör ditt bästa och kolla deras menyer online.
Tack vare kombinationen av korv, salami, grönsaker och ost kunde vi äta en fantastisk lokal måltid billigt.
Några idéer till mellanmål
Leta efter snacks som är lätta att förvara. Tänk på hur det kommer att smaka på ett flygplan om du reser med flyg. Om du kör bil kan du ha lite mer plats att äta. Du kan ta ett turistkylskåp för att hålla grönsaker och snacks svala och fräscha.
Laga måltider och mellanmål i förväg. Gör en frukost eller mellanmål som du kan lägga i en påse och förvara där.
- Ostar som hård eller helfet ost
- spett
- Kött som salami
- Nötter: Råa nötter med låg kolhalt som mandel och macadamianötter.
- MCT-pulver för blandning i vatten eller kaffe
Innan du åker, kolla på Internet efter ställen att äta var du än bor eller tillbringar varje dag. Det här kan tyckas vara mycket jobb, men det kommer faktiskt att hjälpa dig att må bättre och minska stressen under din semester.