Simentusiaster gillar utmaningar. Vissa väljer att simma i öppet vatten, vilket är helt annorlunda än poolförhållandena. Oförmåga att stanna, hålla i repet eller ta sig upp ur vattnet. Inga element som underlättar navigering eller belysning. Det här simområdet är mycket imponerande och givande, men du måste ta det på största allvar. Först och främst är det värt att hålla sig till vissa regler och använda lämplig utrustning.
Professionell simning
Det spelar ingen roll om avsikten är att simma i öppet vatten som amatör för dig själv eller i tävling. Detta kommer alltid att vara nivån för professionell simning på grund av den avancerade form, färdigheter och träning som behövs. Denna typ av sport kan inte närma sig utan förberedelser. Om någon har tränat simning i en bassäng och på mindre sjöar i åratal kan han känna sig mer självsäker, men fortfarande kräver öppna vatten som stora sjöar och hav ett grundligt och flitigt förhållningssätt till att träna både praktik och teori. Du måste lära dig att navigera och övervinna rädslan som ofta överraskar de som ger sig ut för första gången. Det är inte en pool. Rätt outfit spelar också en viktig roll, speciellt vid tävling.
Hur man gör det?
Det finns några tips värda att följasimning i öppet vatten det var säkert och tillfredsställande. Följande lista är inte en regel, utan ett försiktigt tillvägagångssätt baserat på erfarenhet och ordningen spelar ingen roll.
- Förberedelser - vattnet är vanligtvis svalt, så efter att du har tagit på dig din outfit, gå ner i vattnet och vik tillbaka kragen för att hälla lite vatten inuti. Detta hjälper till att ordna skummet ordentligt och tämja det med temperaturen. Du kan göra samma sak med ärmarna, gå sedan i land och släpp ut vattnet genom benen.
- Uppvärmning - ett kort dopp några hundra meter på stranden, i en annan takt, gör att du kan vänja dig vid vattnet och simaktiviteten.
- Träning och försiktighet – Innan du börjar simma i öppet vatten är det en bra idé att träna på säkrare platser. Även om du är skicklig ska du inte gå så långt som möjligt för att inte få panik. Säkerheten kommer först. Stora sjöar, och speciellt hav, är ett element som man måste vänja sig vid för att kunna navigera bra och inte få panik.
- Position – under tävlingen är det värt att välja en position som inte kommer att trampas på vid start. Bättre att undvika mittpositioner.
- Orientering - för att inte gå vilse och få panik måste du kunna navigera i öppet vatten. Här går man inte direkt i mål. Förmågan att hålla sig flytande eller simma en räddningskrypning gör att du kan ställa in din riktning korrekt.
- Rädsla - Övervinn gradvis rädslan som ofta dyker upp första gången du försöker simma i öppet vatten. Det är först när du får självförtroende som du kan öka din distans.
Det här är bara några tips som hjälper både nybörjare och mer avancerade simmare. Det är en bra idé att träna med någon, åtminstone i början. Gemensam träning har många andra fördelar.
Järn uthållighet
Triathlon är en mycket avancerad sport. Det är en kombination av löpning, cykling och simning. En av de mest kända är Ironman-triathlon som arrangeras av World Triathlon Corporation, med en sträcka på 226 kilometer. Simdelen är 3,38 och sker i stora öppna magasin av sjö- eller havstyp. Beroende på förutsättningarnatriathlon outfit kan vara neopren för extremt kallt väder eller vanlig. Det finns flera typer av denna outfit, anpassad för både långa och korta avstånd, och lämpliga temperaturförhållanden. Försiktighet bör iakttas med lämplig typ av kostym. Den nämnda Ironman-tävlingen kräver att deltagarna simmar en sträcka på nästan 4 kilometer, och sedan cyklar. Denna 180 kilometer långa sträcka kan pågå så länge som 10 timmar. Men det är inte slutet på uthållighetstestet. Den tredje delen är en löpning på 42 kilometer. Detta klassiska maratonlopp kan vara så länge som 17 timmar. Ironman Triathlon är endast för de mest ihärdiga idrottarna. För dig som vill prova en professionell kamp, men med en lägre ribban, kan Ironman 70.3, även känd som Half Ironman, vara ett bra val. I dessa tävlingar är distanserna 1,9 kilometer för simning, 90 kilometer för cykling och 21,1 kilometer för löpning. Detta triathlon arrangeras också i Gdynia.
Fördelarna med simning i öppet vatten
Oavsett om målet är att tävla eller bara idrotta har simning i öppet vatten många fördelar. Du kan träffa många intressanta människor som värdesätter liknande värderingar genom samma sport. Det präglas inte av konkurrens, utan mer av ett vänligt möte och erfarenhetsutbyte. Det låter dig behålla eller förbättra din figur. Det har en hälsoeffekt på kropp och psyke. Lyckohormonerna som utsöndras under sådana simningar är underbara, speciellt vid låga temperaturer. Tack vare detta minskar risken för depression, och därmed översätts det till en positiv attityd i andra aspekter av livet. Att simma i öppet vatten ger mycket självförtroende, och det kan vara användbart även på andra plan. Dessutom är den här sporten med tiden som en löprunda varje vecka för att testa uthållighet och ventilera dåliga känslor. Regelbunden simning ökar ämnesomsättningen, såväl som immuniteten, och förlänger därmed livet.
Beslutet att simma i öppet vatten gör mycket nytta. Det är ett sätt att förbättra många aspekter av livet och låter dig uppnå exceptionella sportresultat och till och med världsberömmelse. Det är inte bara en sport, utan också en livsstil. Rätt inställning till träning, gradvis brytning av barriärer och anständig utrustning kommer att möjliggöra ett långt, hälsosamt och lyckligt liv fullt av framgångar. Simgemenskapen med öppet vatten växer ständigt och präglas av stor öppenhet och positivism. Vem som helst kan vara med, och vem vet, kanske gör hans järnuthållighet att han kan vinna cupen i Half Ironman triathlon i Gdynia.