Det finns mycket att tänka på när du förbereder dig för att åka på din stora, fristående turné.
När den stora dagen närmar sig, se till att:
Du har gjort dina sista inköp av kläder och utrustning.
Se till att alla reparationer och underhåll, inklusive smörjning, utförs.
Ett giltigt kreditkort är en bra backup.
Du köpte ett extra par glasögon eller kontaktlinser.
Fortsätt din träning genom att åka 50 till 70 kilometer om dagen på helgerna. (Du kan också prova 100 kilometer om dagen – om du ska på en resa som varar mer än tre veckor.)
Se till att du använder all din utrustning och vet hur den fungerar. Gör alla slutliga inställningar för cykeln.
Parkera inte dina cyklar nära fönster, pumpar eller nära dörrar.
Sök efter hopp och varierad terräng genom att försöka simulera vilken typ av åktur du kommer att ta itu med, och ta åkturer med fullastad ryggsäckar för att testa för korrekt viktfördelning. Det är bättre att upptäcka och ta itu med problem innan du påbörjar din resa.
Följ trafikreglerna och kör säkert.
Använd inte hörlurar när du kör. Att vara medveten om vad som händer omkring dig är mycket viktigt.
En hjälm (ANSI och/eller Snell godkänd) måste bäras under färd.
Vidta åtgärder för att betala alla månatliga räkningar som förfaller i din frånvaro.
Håll minst 4 meter från vägen varje gång du stannar. Om det inte finns plats för detta, gå till en säkrare plats.
Diska på campingen eller i diskbänken. Diska inte disken i sjön. Tvål ska aldrig användas i vattendrag eller sjöar.
Människor varierar i sin förmåga att anpassa sig till höjden. Att vara i god fysisk form hjälper.
Innan du lämnar startpunkten, skicka vänner och familj en kopia av din resplan tillsammans med dina ankomstdatum.
Tumregeln med vädret är att förbereda sig på det värsta, men hoppas på det bästa också.
Åk en mountainbike för att på bästa sätt förbereda dig för din resa. Om du inte äger en mountainbike och hyr en cykel för turen, cykla landsvägscykel så mycket som möjligt innan du påbörjar turen. Om det finns kullar i närheten, leta efter dem för att förbereda dig för dina vandringar på de många cykellederna.
På grund av den vertikala orienteringen och behovet av att "hoppa" framdäcket över ojämn terräng kräver mountainbike lite mer kraft än landsvägscykling. Det skulle vara klokt att inkludera överkroppsarbete i ditt träningsprogram. Tänk på rodd- eller styrketräningspass.
Läs vidare: Måla en cykel - vad du ska förbereda