Tänk på vad du behöver för att överleva, bara för att överleva. Mat? Vatten? Luft? Facebook? Instagram? Tick tack? Naturligtvis kommer jag att fokusera på vattnet här. Vatten är viktigt för alla levande organismer, och i vissa organismer kommer upp till 90 % av deras kroppsvikt från vatten. Vatten utgör upp till 60 % av den vuxna människokroppen.
Varje dag behöver människor konsumera en viss mängd vatten för att överleva. Detta varierar förstås med ålder och kön, samt var du bor. Sammantaget behöver en vuxen hane cirka 3 liter om dagen, medan en vuxen hona behöver cirka 2,2 liter om dagen. Vattnet som en person behöver behöver inte komma från att dricka vätska, eftersom en del av detta vatten finns i maten vi äter.
Vattnet i vår kropp finns på två huvudställen, i våra celler (66%) och utanför våra celler (33%).
Till exempel innehåller en 70-kilos manlig kropp ungefär 42L vatten - 28L intracellulärt och 14L extracellulärt, inklusive:
- 3L är blodplasma
- 1L är en transcellulär vätska (cerebrospinalvätska, pleuravätska, etc.)
- 10L är den interstitiella vätskan, dvs det vattenhaltiga mediet som omger cellerna.
- Mängden vatten i människokroppen varierar med åldern. Till exempel består en nyfödds kropp av mer vatten (75 %) och en äldre persons kropp i mindre utsträckning (50 %).
Vatten är den huvudsakliga byggstenen i celler. Det fungerar som en isolator genom att reglera kroppstemperaturen. Detta beror delvis på att vatten har en hög specifik värme, och kroppen använder svett och andning för att reglera sin temperatur.
Vattnet vi dricker absorberas genom tarmarna och cirkulerar i hela kroppen som kroppsvätskor som blod.
Den minskande andelen vatten under åren beror till stor del på mer kroppsfett och mindre mager massa allt eftersom åren går. Fettvävnad innehåller mindre vatten än mager vävnad, så vikt och kroppssammansättning påverkar andelen vatten i din kropp.
Vatten behövs för att metabolisera proteiner och kolhydrater som används som mat. Det är en viktig komponent i saliv, som används för att smälta kolhydrater och för att hjälpa till att svälja mat.
Våra vitala organ består också av olika mängder vatten. Hjärnan, lungorna, hjärtat, levern och njurarna innehåller mycket vatten – från 71 % till 84 %, beroende på organ. Våra ben består av 31 % vatten.
Vatten isolerar hjärnan, ryggmärgen, organen och fostret. Fungerar som en stötdämpare.
Vatten används för att spola ut avfall och gif.webpter ur kroppen genom urin.
Vatten är det huvudsakliga lösningsmedlet i kroppen. Det löser upp mineraler, lösliga vitaminer och vissa näringsämnen.
Vatten transporterar syre och näringsämnen till cellerna.
Ju mer muskulös kroppen är, desto mer vatten innehåller den. Omvänt, ju mer fett det finns i kroppen, desto mindre vatten kommer att finnas.
Procentandelen vatten beror på hydreringsnivån. Människor känner sig törstiga när de tappat cirka 2-3 % av sitt kroppsvatten. Den mentala prestationsförmågan och den fysiska koordinationen börjar försämras när du känner dig törstig, vanligtvis runt 1 % uttorkning.
Med allt vatten i din kropp kan du undra var det lagras i din kropp. Listan nedan visar hur mycket vatten som finns i organ, vävnader och andra delar av kroppen.
- lungorna 83%.
- muskler och njurar 79%.
- hjärna och hjärta 73%.
- läder 64%
- ben 31%.
- Plasma (den flytande delen av blodet) är cirka 90 % vatten. Plasma hjälper till att transportera blodkroppar, näringsämnen och hormoner genom hela kroppen.